L'abilità di cambiare

"L'abitudine è il miglior servo o il peggiore dei padroni"

Nathaniel Emmons

Perché cambiare?  Ha i mai visto una mosca che tenta disperatamente di uscire da una stanza? Cerca una via d'uscita sbattendo ripetutamente contro il vetro della finestra. Se farai sempre le stesse cose, otterrai sempre le stesse cose. Disimpara una vecchia abitudine controproducente e sostituiscila con una nuova, più efficace.

Migliora la qualità della tua vita, decidi di fare subito qualche cambiamento. Adotta queste tre convinzioni profonde dopo aver deciso cosa vuoi ottenere:

1. Devo cambiare. Credere che dovresti cambiare non è sufficiente.
2. Io devo cambiare. Solo io ne sono il responsabile perché solo io posso cambiare me stesso.
3. Io posso cambiare. Io ho creato quello che sono quindi posso cambiarlo.

Che cosa origina un cambiamento? Il modificare nel sistema nervoso la componente emozionale che leghiamo all'esperienza. Facciamo un esempio, sei un fumatore e hai deciso di smettere di fumare. Finché le sigarette ti daranno "piacere" non potrai smettere, associale alla morte e al "dolore" nel vederti consumato dal cancro ed otterrai una leva emozionale forte. Anche se razionalmente non possiamo accettarlo, ciò che motiva il nostro comportamento è solitamente la nostra reazione viscerale. Un altro esempio, sai che mangiando cioccolato ti coprirai di brufoli ma lo mangi comunque, perché? Perché non è quello che pensi che ti motiverà a privarti del cioccolato ma il fatto che hai legato "il piacere" nel tuo sistema nervoso a questo tuo comportamento. Sono le neuro-associazioni cioè le associazioni che abbiamo stabilito con il nostro sistema nervoso a determinare il nostro comportamento. Cambia il significato che attribuisci al vecchio modo di agire ed otterrai il cambiamento voluto.

Ti è stato dato il potere di esercitare il dominio assoluto dei tuoi pensieri.

Tutti siamo dominati dalle abitudini le quali si fissano in noi mediante la ripetizione di pensieri ed esperienze. Più ripetiamo una risposta abituale, più forte essa diventa e più diventa probabile che la prossima volta sceglieremo di percorrere ancora la stessa strada. Una volta che il nostro cervello si sia impadronito di un'abitudine, l'intero arco della sua esecuzione avviene al di fuori della nostra consapevolezza. Quando si tratta di spezzare un'abitudine, se riusciamo a vedere una consuetudine emotiva con una consapevolezza chiara e naturale, saremo in grado di sfidarla anche quando avrà già iniziato a dominarci. Siccome i nostri schemi comportamentali sono abitudini che agiscono in gran parte al di fuori della nostra consapevolezza, è normale che sia difficile modificarli. Diventare coscienti di un'abitudine automatica è uno dei passi fondamentali per cambiare il nostro modo di agire.

Se si è sulla strada sbagliata ci si deve fermare e cercare quella giusta. Se si continua a percorrere quella sbagliata non si arriverà mai a destinazione.

Come posso cambiare un'abitudine inconscia?

1. diventa consapevole che l'abitudine è entrata in azione;
2. fai intenzionalmente qualcosa che modifichi la tua reazione abituale.

Le nostre azioni sono pensieri e sentimenti messi a nudo.